バストアップの体操!バストアップ効果があるエクササイズとは?

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バストアップエクササイズを行う際には、たまに行うのではなく、毎日のエクササイズの一環として毎日行う事がおススメです♪

バストアップエクササイズの方法は、イスに座った状態でももちろん行う事ができますが、慣れるまでは立った状態でエクササイズを行いましょう。^^

背筋をピンと伸ばして、手のひらをむねの前で合わせてください。

そして左右から力をかけて手のひら同士を押し合います。

その際に、胸にある大胸筋を使っているような感じを実感しながら行うと効果も大です。

この体操は1セットを5回として、一日最低でも3セットぐらいは行いたいですね。

もちろん、3セット以上行っても問題ありません。^^

実は、腕立て伏せも、バストアップ効果があるエクササイズとして知られています。

腕立て伏せは、腕の筋肉を鍛えるだけでなく、むねの大胸筋を鍛える事もできるエクササイズです。

大胸筋を集中的に鍛えるためには、肘を曲げた状態でしばらくその位置をキープすると効果的です。

ちょっと大変ですけどね。^^;

ちなみに、巨乳のほしのあきちゃんも、腕立て伏せは毎日しているのだそうです。

とりあえず、バストアップには大胸筋を鍛えることが良いようです★

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