バランスボールダイエットとは?下半身も引き締まるの?

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比較的新しい部類に入るダイエット方法として、バランスボールを使ってするダイエット法があります。^^

これは、丸い球状のボールの上に座るという簡単なエクササイズです。

ただし、ボールのため普通に座るとすべって落ちてしまいますので、正しい姿勢でしっかり重心を取らないといけません

このバランスボールの重心を取りながら、足腰の筋肉を刺激して体のバランスを良くしていく事ができるのが魅力の1つとなっています。

主に、お腹まわりやお尻のヒップアップなど下半身のダイエットに効果的とされています。

バランスボールは、足を肩幅に開いた状態で、前を向きながらゆっくりとバランスを取り座ります。

ただ座るだけでも効果は出ますが、いくつかの運動を組み合わせる事でより一層効果が倍増します。

最適な運動としては、座った状態から重心を前後に動かして腰を反らしたり、背中を丸めたりする運動があります。

慣れないうちは、難しいですがコツを掴めるようになる頃には、すでに足腰及びお腹やお尻などの筋肉が刺激されて引き締め効果が少なからず出ているはずです。

さらに、重心を左右へ動かす運動も組み合わせると良いでしょう。

それから、バランスボールに足を浮かした状態でそのままボールに乗ってしまうというエクササイズもあります。

これは、少しでもバランスが崩れると落ちてしまうので、難しいですがバランスを保とうとして、下半身の様々な筋肉が刺激を受けるので、引き締め効果には最適です。

このような特殊な道具を使って、下半身を引き締めるダイエットも最近は人気が高まっているのです。

 

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